Welchen Sport sollte man machen um den Schlank im Schlaf Erfolg zu steigern?
July 5th, 2011Um die richtige Sportart für Schlank-im-Schlaf zu wählen ist es immer gut vorher einen Arzt zu konsultieren und ihn nach der Meinung zu fragen, welcher Sport für einen geeignet wäre. Wenn man besonders schwer ist, dann eignen sich Gelenk schonende Sportarten wie Fahrrad Fahren oder schwimmen. Wer nur ein paar Kilos verlieren möchte, aber sonst schon leicht ist, der kann auch Joggen oder Aerobicübungen machen.
Am Besten eignen sich ein Ausdauersport morgens und ein Muskelaufbautraining am Abend. Der Ausdauersport hilft zum Einen besser wach zu werden und den Stoffwechsel anzukurbeln und zum anderen verliert man dabei schon die ersten Kalorien. Die Muskelübungen sind am Abend vorteilhaft, weil man (wenn man sie kurz vor dem Schlafen gehen macht) dann den Aufbau der Muskeln nicht mit anderen Bewegungen unterbricht und sich über den Schlaf mehr Muskeln aufbauen können als sonst. Außerdem wird mehr Fett verbrannt, je mehr Muskeln man hat.
Warum sind die Mahlzeiten so aufgeteilt?
July 5th, 2011Wer sich schon im Vorfeld informiert hat, was man zu welchen Mahlzeiten bei der Schlank-im-Schlaf-Methode essen soll, der hat sich sicher schon gefragt, warum das so und nicht anders aufgeteilt werden soll.
Morgens Kohlenhydrate: Die Kohlenhydrate in Kombination mit den süßen Aufstrichen (Marmelade, Honig, Nutella) und dem Obst sind Energielieferanten vom Feinsten. Sie erleichtern einem den Start in den Morgen. Wenn man Eiweiß zu sich nehmen würde, dann wäre man etwas schwerfälliger, das soll nicht passieren.
Mittags Mischkost: Mittags braucht man nicht mehr volle Leistung und daher ist eine Mischkost angemessen. Sofern die Mischkost wirklich leicht und gut verdaulich ist.
Abends Eiweiß: Das Eiweiß hat zwei Vorteile gegenüber den anderen Inhaltsstoffen. Eiweiß hilft zum Einen beim Abnehmen (steigert die Fettverbrennung) und zum Anderen fördert es den Muskelaufbau (vorausgesetzt man macht Übungen dafür). Aber Eiweißhaltige Kost macht auch schneller müde, daher ist es für den Abend vor dem Schlafen gehen bestens geeignet.
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